Coronamaatregelen 3e seizoen 2020

Door de Coronacrisis heeft alles plat gelegen. Ook mijn cursussen. Nu in september starten we weer, omdat we veilig kunnen lesgeven. Ten eerste de ruimte. Als je de ruimte kent weet je dat hij best groot is. Toch kies ik er voor om dit najaar de groepen niet groter te maken dan 6 mensen. Voor … Lees meer

Workshop ‘Mindful eten’

Eten is van oorsprong een natuurlijke, gezonde en plezierige activiteit om je lichaam van energie en voedsel te voorzien. Helaas, in de voedselovervloed en de dieet-obsessie van onze cultuur, is eten vaak iets geworden wat we doen, zonder erbij na te denken. We eten ons te veel en slecht en voelen ons er achteraf schuldig … Lees meer

Workshop: ‘Wat geuren in je leven kunnen doen’

In de Mindfulness-trainingen oefenen we veel met onze zintuigen. Met reden, want je zintuigen ‘openen’ is  belangrijk om in het hier en nu te komen. Geur is één van de meest onderschatte zintuigen, terwijl juist geur je in 1 klap terug kan brengen naar een gelukkig moment in je jeugd. Bij mijzelf is dat o.a. … Lees meer

Workshop: Mindful creatief

De tweede workshop: Creatief, ik? Ik ben nooit goed genoeg! Als je dat denkt, dan is dat zo jammer, want je mist heel veel. Mogelijk laat je je nu tegenhouden door de gedachte dat wat jij maakt niet goed genoeg is. Terwijl creativiteit je zoveel kan brengen: het proces van loslaten, acceptatie, loskomen van je … Lees meer

Onder de douche met je baas

Gebeurt het je weleens dat je ‘s ochtends met je baas onder de douche staat? Bij wijze van spreken dan: je hebt binnenkort een functioneringsgesprek en tijdens het douchen neem je het hele scenario alvast door. Je bedenkt wat hij gaat zeggen en wat jij dan terugzegt, hoe hij dan weer reageert en zo verder. … Lees meer

Ik kan niet langer wachten!

Voel je vaak ongeduld en onrust? Dan is het voor jou een uitdaging om met de vaardigheid geduld te oefenen. Geduld is één van de acht vaardigheden van de Mindfulness. Maar wat is geduld eigenlijk en waarom is het een positieve vaardigheid? Het is zinvol om even een definitie op te zoeken op Wikipedia. Daar … Lees meer

Loslaten… een modewoord?

‘Laat het maar los’. Hoe vaak hoor je dat mensen tegenwoordig wel niet zeggen tegen een ander, of.. tegen jou. Loslaten, het klinkt zo makkelijk, maar veel mensen vragen zich af: is het wel zo makkelijk? Makkelijker gezegd, dan gedaan. Er is emotioneel gezien behoorlijk wat werk te verzetten. In mijn Mindfulness-training koppel ik loslaten … Lees meer

As ’t net kin sa’t moat…

As ‘t net kin sa’t moat… dan moat it mar sa’t kin. Wat zullen we nu krijgen, zul je misschien denken. Een blog in het Fries? Nee hoor, maak je niet ongerust, alleen maar de eerste zin. Ik stam af van Friese ouders en voorouders en ik wil je deze keer iets vertellen over een … Lees meer

Wat doe ik nu weer fout?

Veel mensen hebben in hun leven last van perfectionisme en zijn daarom angstig om fouten te maken of een verkeerde keuze te doen. Ik was één van hen. Als ik terugkijk, zie ik dat ik vaak te krampachtig bezig was, omdat ik het allemaal heel goed wilde doen. Dat heeft me veel goeds gebracht, maar … Lees meer