Weef je eigen parachute!

Weef je eigen parachute! ‘Wat ben ik blij, dat ik in deze periode van Corona, Mindfulness ben gaan volgen bij jou’ merkte één van mijn cursisten in november op. ‘Het voelt zoveel lichter en zo veel makkelijker om mee om te gaan’. In maart 2020 hadden we nog geen idee van wat ons te wachten … Lees meer

Onder de douche met je baas

Gebeurt het je weleens dat je ‘s ochtends met je baas onder de douche staat? Bij wijze van spreken dan: je hebt binnenkort een functioneringsgesprek en tijdens het douchen neem je het hele scenario alvast door. Je bedenkt wat hij gaat zeggen en wat jij dan terugzegt, hoe hij dan weer reageert en zo verder. … Lees meer

Ik kan niet langer wachten!

Voel je vaak ongeduld en onrust? Dan is het voor jou een uitdaging om met de vaardigheid geduld te oefenen. Geduld is één van de acht vaardigheden van de Mindfulness. Maar wat is geduld eigenlijk en waarom is het een positieve vaardigheid? Het is zinvol om even een definitie op te zoeken op Wikipedia. Daar … Lees meer

Loslaten… een modewoord?

‘Laat het maar los’. Hoe vaak hoor je dat mensen tegenwoordig wel niet zeggen tegen een ander, of.. tegen jou. Loslaten, het klinkt zo makkelijk, maar veel mensen vragen zich af: is het wel zo makkelijk? Makkelijker gezegd, dan gedaan. Er is emotioneel gezien behoorlijk wat werk te verzetten. In mijn Mindfulness-training koppel ik loslaten … Lees meer

As ’t net kin sa’t moat…

As ‘t net kin sa’t moat… dan moat it mar sa’t kin. Wat zullen we nu krijgen, zul je misschien denken. Een blog in het Fries? Nee hoor, maak je niet ongerust, alleen maar de eerste zin. Ik stam af van Friese ouders en voorouders en ik wil je deze keer iets vertellen over een … Lees meer

Wat doe ik nu weer fout?

Veel mensen hebben in hun leven last van perfectionisme en zijn daarom angstig om fouten te maken of een verkeerde keuze te doen. Ik was één van hen. Als ik terugkijk, zie ik dat ik vaak te krampachtig bezig was, omdat ik het allemaal heel goed wilde doen. Dat heeft me veel goeds gebracht, maar … Lees meer

Moet het altijd anders?

‘Wil je altijd dat dingen anders zijn dan ze zijn? Wil je wat je niet hebt? Wil je niet wat je wél hebt?’ Deze vragen kunnen we onszelf stellen, als we voelen dat er iets niet klopt in ons leven. Je merkt bijvoorbeeld dat je baan je uit put, dat je relatie niet voedend voor je … Lees meer

Ruzie maken, doe jij het weleens?

Mindful ruzie maken? Onenigheid hebben met een ander is zo oud als de mensheid, wat je met die onenigheid doet is een tweede. De gebeurtenis op zich is niet het probleem, maar wat je gedachten ervan maken wel. Vanuit de mindfulness leer je jezelf observeren: je emoties, waar je dat voelt in je lichaam en … Lees meer

Verdriet verwerken

Vorige week had ik het er nog over met een deelnemer van de Mindfulness training. Zij was in juni bij mij geweest voor een kennismakingsgesprek. Had last van angsten en enorm piekergedrag. De training zou pas in september beginnen. Om die reden gaf ik haar een aantal oefeningen mee en ook een citaat van Wayne … Lees meer

Opmerkzaamheid, wat levert het op?

Tijdens de trainingen Mindfullness komt het natuurlijk vaak aan de orde; hoe je met aandacht dingen kunt doen waarmee je meer in het hier en nu komt. Toch zijn er voordelen van Mindfulness die ik nog wel eens extra wil benadrukken. Opmerkzaamheid is er van, deze ik graag in dit blog wil bespreken. Opmerkzaamheid ontstaat … Lees meer